Als leidenschaftliche Trailrunnerin habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören. Trotzdem ist mir eine Stressfraktur vor ein paar Jahren passiert — eine Erfahrung, die mich geduldig machte und meine Herangehensweise an Training, Regeneration und Prävention nachhaltig veränderte. In diesem...
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Training
Nach einem 80‑km‑Ultratrail fühlt sich der Körper oft wie ein...
Ausrüstung
Schlammige Alpenwege sind für mich eine der grossen Freuden und...
Ausrüstung
Mehrtagige Hüttentrails sind für mich pure Freiheit: leichte Rucksäcke,...
Training
Beim Bergintervaltraining helfen mir Garmin- oder Polar-Daten, meine Einheiten...
Als jemand, der selbst lange alpine Läufe liebt und breite Füße hat, weiss ich, wie frustrierend die Suche nach dem richtigen Trailrunning-Schuh sein kann. Besonders knifflig wird es, wenn man eine schwächere Dämpfung bevorzugt — also mehr...
Intensive Anstiege sind für mich das Herzstück vieler Trailläufe – aber sie sind auch der Moment, in dem der Magen bei falscher Ernährung schnell streikt. Aus jahrelanger Erfahrung weiss ich: Magenprobleme am Renntag lassen sich weit besser...
Intervalle im Berglauftraining sind ein zweischneidiges Schwert: Sie bringen Tempo, Kraft und VO2max, können aber bei falscher Dosierung die aerobe Grundlagenausdauer schwächen. Aus meiner Erfahrung geht es darum, Intervalle gezielt, sparsam und...
Als Trailrunnerin, die gern lange Strecken und Ultratrails läuft, bekomme ich oft dieselbe Frage: Welche minimalistischen Trailrucksäcke unter 50 CHF bieten genug Stauraum für Ultrаlauf-Ausrüstung und eine Regenjacke? Ich habe in den letzten...
Eine mehrtägige Tour in den Schweizer Alpen ganz ohne GPS zu planen ist für mich ein bewusstes, bereicherndes Abenteuer — aber es verlangt sorgfältige Vorbereitung. Ich erzähle dir hier, wie ich Routen wähle, Wasser manage und mit Respekt...
Warum sieben Minuten pro Einheit?Ich war skeptisch, als ich das erste Mal «7-Minuten-Workouts» für Trailrunner ausprobierte. Auf langen Trails zählen Kraft und Explosivität, nicht nur Ausdauer — und oft fehlt die Zeit für lange...