Trailvsb / Ernährung
Wenn ich mich auf einen 4–6‑stündigen Alpinenlauf vorbereite, ist die Zusammenstellung meines Renntag‑Ernährungssets einer der Punkte, die ich am sorgfältigsten plane. In meinen langen...
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Krampfprävention ist ein Thema, das mich auf langen Alpentrainings immer wieder beschäftigt hat. Nichts ist frustrierender, als nach stundenlangem Aufstieg oder technischer Abfahrt von einem Krampf...
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Alpine Trails von 4 bis 6 Stunden stellen eine besondere Herausforderung für die Ernährung: lange Belastung, wechselnde Intensität, Höhenmeter und oft kalte oder windige Bedingungen. Aus eigener...
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Für alpine Läufe von 4–6 Stunden habe ich über die Jahre ein Ernährungs-Setup entwickelt, das meinen Magen schont und mir konstante Energie liefert. Gerade im Gebirge reagieren Magen und Darm...
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Warum das richtige Energie‑ und Salzsetup so wichtig istAlpine 4–6‑Stunden‑Trails sind eine Gratwanderung zwischen hoher Intensität, langen Anstiegen, wechselnden Temperaturen und oft...
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Für eine zweitägige, gps-freie Hüttenrunde in den Schweizer Alpen gilt: Die richtige Planung von Wasser und Kalorien entscheidet über Genuss oder Stress. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass man...
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Bei intensiven Berganstiegen kann mich kein Panorama so glücklich machen wie der Moment, in dem ich noch genügend Energie habe, um die Technik sauber durchzuziehen und den letzten steilen Hang zu...
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Intensive Anstiege sind für mich das Herzstück vieler Trailläufe – aber sie sind auch der Moment, in dem der Magen bei falscher Ernährung schnell streikt. Aus jahrelanger Erfahrung weiss ich:...
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