Wie packe und rationiere ich wasser und kalorien für eine gps-freie 2-tages-hüttentour in den schweizeralpen?

07. Mar 2026 | von Léa Durand

Für eine zweitägige, gps-freie Hüttenrunde in den Schweizer Alpen gilt: Die richtige Planung von Wasser und Kalorien entscheidet über Genuss oder Stress. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass man...

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Welche tagesration an kohlenhydraten und salzen verhindert energietiefs bei intensiven berganstiegen – praxisbeispiele für 3–6 stunden-läufe

25. Feb 2026 | von Léa Durand

Bei intensiven Berganstiegen kann mich kein Panorama so glücklich machen wie der Moment, in dem ich noch genügend Energie habe, um die Technik sauber durchzuziehen und den letzten steilen Hang zu...

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Welches ernährungssetup am renntag verhindert magenprobleme bei intensiven anstiegen

02. Dec 2025 | von Léa Durand

Intensive Anstiege sind für mich das Herzstück vieler Trailläufe – aber sie sind auch der Moment, in dem der Magen bei falscher Ernährung schnell streikt. Aus jahrelanger Erfahrung weiss ich:...

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