Ernährung

Welche tagesration an kohlenhydraten und salzen verhindert energietiefs bei intensiven berganstiegen – praxisbeispiele für 3–6 stunden-läufe

Bei intensiven Berganstiegen kann mich kein Panorama so glücklich machen wie der Moment, in dem ich noch genügend Energie habe, um die Technik sauber durchzuziehen und den letzten steilen Hang zu...

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Welches ernährungssetup am renntag verhindert magenprobleme bei intensiven anstiegen

Intensive Anstiege sind für mich das Herzstück vieler Trailläufe – aber sie sind auch der Moment, in dem der Magen bei falscher Ernährung schnell streikt. Aus jahrelanger Erfahrung weiss ich:...

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