Trailvsb / Training
Als leidenschaftliche Trailrunnerin habe ich gelernt, auf meinen Körper zu hören. Trotzdem ist mir eine Stressfraktur vor ein paar Jahren passiert — eine Erfahrung, die mich geduldig machte und...
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Nach einem 80‑km‑Ultratrail fühlt sich der Körper oft wie ein Fremdkörper an: müde Beine, schwerer Oberkörper, brummender Kopf und das Bedürfnis nach Schlaf – aber auch nach schneller...
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Beim Bergintervaltraining helfen mir Garmin- oder Polar-Daten, meine Einheiten präzise und trotzdem intuitiv zu gestalten. Die Kunst besteht darin, die vielen Zahlen zu vereinfachen und nur die...
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Sechs Wochen sind kein Marathon‑Vorbereitungszyklus, aber mit einem schlauen Plan, zwei gezielten langen Läufen pro Woche und kluger Priorisierung kannst du dich gut auf einen 50‑km‑Ultratrail...
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Im Gebirge verliere ich mich gerne in Wegen, Ausblicken und technischen Passagen – nicht in Zahlen. Trotzdem sind Garmin- und Polar-Daten nützlich, um mein Training zu strukturieren und...
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Wie erkenne ich beginnende Plantarfasziitis beim Trailtraining?Es begann bei mir mit einem leichten Stechen an der Fusssohle, meist morgens beim ersten Auftreten oder nach längeren Pausen. Beim...
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Mehrtägige Etappen im Hochgebirge verlangen mehr als Kondition: Sie verlangen eine durchdachte Akklimatisation. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass der Körper Zeit braucht, sich an dünnere Luft...
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Nach jahrzehntelanger Erfahrung im Gelände – und zahlreichen Läufen im Dunkeln – habe ich mir eine Routine erarbeitet, wie ich Nachttraining sicher und effizient ins Wochenprogramm integriere....
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Vier Wochen sind kurz, aber wenn ich gezielt und smart trainiere, kann ich meine Kraftreserven für alpine Anstiege merklich verbessern – auch ohne stundenlange Laufumfänge. In diesem Artikel...
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Steile Anstiege sind für mich eine Mischung aus Technik, Kraft und mentaler Ausdauer. Kettlebell-Training hat sich in den letzten Jahren als eines meiner effektivsten Werkzeuge erwiesen, um...
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