Trailvsb / Training
Beim Bergintervaltraining helfen mir Garmin- oder Polar-Daten, meine Einheiten präzise und trotzdem intuitiv zu gestalten. Die Kunst besteht darin, die vielen Zahlen zu vereinfachen und nur die...
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Sechs Wochen sind kein Marathon‑Vorbereitungszyklus, aber mit einem schlauen Plan, zwei gezielten langen Läufen pro Woche und kluger Priorisierung kannst du dich gut auf einen 50‑km‑Ultratrail...
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Im Gebirge verliere ich mich gerne in Wegen, Ausblicken und technischen Passagen – nicht in Zahlen. Trotzdem sind Garmin- und Polar-Daten nützlich, um mein Training zu strukturieren und...
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Wie erkenne ich beginnende Plantarfasziitis beim Trailtraining?Es begann bei mir mit einem leichten Stechen an der Fusssohle, meist morgens beim ersten Auftreten oder nach längeren Pausen. Beim...
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Mehrtägige Etappen im Hochgebirge verlangen mehr als Kondition: Sie verlangen eine durchdachte Akklimatisation. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass der Körper Zeit braucht, sich an dünnere Luft...
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Nach jahrzehntelanger Erfahrung im Gelände – und zahlreichen Läufen im Dunkeln – habe ich mir eine Routine erarbeitet, wie ich Nachttraining sicher und effizient ins Wochenprogramm integriere....
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Vier Wochen sind kurz, aber wenn ich gezielt und smart trainiere, kann ich meine Kraftreserven für alpine Anstiege merklich verbessern – auch ohne stundenlange Laufumfänge. In diesem Artikel...
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Steile Anstiege sind für mich eine Mischung aus Technik, Kraft und mentaler Ausdauer. Kettlebell-Training hat sich in den letzten Jahren als eines meiner effektivsten Werkzeuge erwiesen, um...
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Als jemand, die immer wieder kleine Blessuren am Berg erlebt hat, weiss ich, wie frustrierend der Weg zurück ins Training nach einer Muskelzerrung sein kann. In den letzten Jahren habe ich mehrere...
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Zwischen Meetings, Pendeln und Familienleben das Trailtraining unterzubringen — ich kenne das nur zu gut. Als leidenschaftliche Trailrunnerin und berufstätige Person habe ich über die Jahre...
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