Warum mir die Frage wichtig istAls Trailrunnerin, die viel Zeit auf verblockten Alpenpfaden und technischen Singletrails verbringt, habe ich mein Paar Schuhe nie rein zufällig ausgewählt. Für mich entscheidet sich unterwegs oft, ob ein Run Spaß macht oder in Unbehagen und erhöhtem...
Weiterlesen...
Ausrüstung
Als jemand, die jede freie Minute draußen und auf dem Court genießen möchte,...
Ernährung
Für eine zweitägige, gps-freie Hüttenrunde in den Schweizer Alpen gilt: Die...
Strecken
Tempoarbeit auf Singletrails über eine längere Distanz ist ein Traum:...
Ernährung
Bei intensiven Berganstiegen kann mich kein Panorama so glücklich machen wie...
Im Kanton Waadt gibt es unglaublich viele Möglichkeiten für strukturierte Kraft- und Tempoeinheiten – und das Beste: viele davon sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar. Ich laufe hier regelmässig und habe die besten Spots für...
Ein 30-km-Trail mit 1'50 Höhenmetern ist fordernd, aber in acht Wochen gut vorbereitbar – vorausgesetzt, du planst smart, respektierst Regeneration und vermeidest Übertraining. Ich teile hier meinen pragmatischen, erprobten...
Als jemand, der selbst lange alpine Läufe liebt und breite Füße hat, weiss ich, wie frustrierend die Suche nach dem richtigen Trailrunning-Schuh sein kann. Besonders knifflig wird es, wenn man eine schwächere Dämpfung bevorzugt — also mehr...
Intensive Anstiege sind für mich das Herzstück vieler Trailläufe – aber sie sind auch der Moment, in dem der Magen bei falscher Ernährung schnell streikt. Aus jahrelanger Erfahrung weiss ich: Magenprobleme am Renntag lassen sich weit besser...
Intervalle im Berglauftraining sind ein zweischneidiges Schwert: Sie bringen Tempo, Kraft und VO2max, können aber bei falscher Dosierung die aerobe Grundlagenausdauer schwächen. Aus meiner Erfahrung geht es darum, Intervalle gezielt, sparsam und...
Als Trailrunnerin, die gern lange Strecken und Ultratrails läuft, bekomme ich oft dieselbe Frage: Welche minimalistischen Trailrucksäcke unter 50 CHF bieten genug Stauraum für Ultrаlauf-Ausrüstung und eine Regenjacke? Ich habe in den letzten...
Eine mehrtägige Tour in den Schweizer Alpen ganz ohne GPS zu planen ist für mich ein bewusstes, bereicherndes Abenteuer — aber es verlangt sorgfältige Vorbereitung. Ich erzähle dir hier, wie ich Routen wähle, Wasser manage und mit Respekt...
Warum sieben Minuten pro Einheit?Ich war skeptisch, als ich das erste Mal «7-Minuten-Workouts» für Trailrunner ausprobierte. Auf langen Trails zählen Kraft und Explosivität, nicht nur Ausdauer — und oft fehlt die Zeit für lange...