Steile, verblockte Downhills gehören für mich zu den schönsten – und zugleich herausforderndsten – Momenten beim Trailrunning. Sie können unglaublich schnell sein, wenn man weiss, wie man sie liest und läuft. Gleichzeitig sind sie ein häufiger Auslöser für Knieschmerzen, gerade wenn man...
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Strecken
Wenn ich eine 25–35‑km Trainingsrunde in der Voralpenregion Vaud suche,...
Training
Im Gebirge verliere ich mich gerne in Wegen, Ausblicken und technischen...
Training
Wie erkenne ich beginnende Plantarfasziitis beim Trailtraining?Es begann bei...
Training
Mehrtägige Etappen im Hochgebirge verlangen mehr als Kondition: Sie verlangen...
Bei intensiven Berganstiegen kann mich kein Panorama so glücklich machen wie der Moment, in dem ich noch genügend Energie habe, um die Technik sauber durchzuziehen und den letzten steilen Hang zu geniessen. Gleichzeitig habe ich schon zu oft...
Warum dieses Thema für Mehrtagestrails wichtig istAuf mehrtägigen Trails stehen nicht nur Beine und Kopf auf dem Prüfstand, sondern auch unsere Elektronik. Meine Garmin Fenix (oder ähnliche Multisport‑GPS‑Uhren) und meine Stirnlampe sind...
Vier Wochen sind kurz, aber wenn ich gezielt und smart trainiere, kann ich meine Kraftreserven für alpine Anstiege merklich verbessern – auch ohne stundenlange Laufumfänge. In diesem Artikel teile ich meinen persönlichen 4‑Wochen‑Plan und...
Warum dieses Thema mir wichtig istEs gibt wenige Dinge, die mich als Trailrunnerin mehr nervös machen als dichter Nebel auf einer Höhenroute – und doch sind es genau solche Situationen, in denen Vorbereitung und Ruhe den grössten Unterschied...
Steile Anstiege sind für mich eine Mischung aus Technik, Kraft und mentaler Ausdauer. Kettlebell-Training hat sich in den letzten Jahren als eines meiner effektivsten Werkzeuge erwiesen, um kraftvoller und ökonomischer den Berg hinaufzukommen. In...
Wechselhaftes Wetter in den Alpen gehört zum Trailrunning-Alltag – Sonnenschein, Wind, Regen und plötzlich ein Temperatursturz. Nach vielen Touren habe ich gelernt: Nicht die grösste Packliste gewinnt, sondern die klügste. In diesem Artikel...
Nach einem harten Berglauf steht für mich oft eine der wichtigsten Fragen im Raum: Welche Länge von Kompressionsstrümpfen bringt mir wirklich die schnellste Regeneration? Als Trailrunnerin habe ich verschiedene Modelle ausprobiert – von...
Als jemand, die immer wieder kleine Blessuren am Berg erlebt hat, weiss ich, wie frustrierend der Weg zurück ins Training nach einer Muskelzerrung sein kann. In den letzten Jahren habe ich mehrere Rehabilitationen durchlaufen und mit...
Beim Trailrunning und dem Leben draussen gehören schmutzige Kleidung und rauhe, spröde Haut einfach dazu. Mir ist aber wichtig, dass meine Pflegeprodukte und meine Waschgewohnheiten die Natur so wenig wie möglich belasten. In diesem Artikel teile...
Zwischen Meetings, Pendeln und Familienleben das Trailtraining unterzubringen — ich kenne das nur zu gut. Als leidenschaftliche Trailrunnerin und berufstätige Person habe ich über die Jahre verschiedene Taktiken entwickelt, die mir erlauben,...