Beim Trailrunning und dem Leben draussen gehören schmutzige Kleidung und rauhe, spröde Haut einfach dazu. Mir ist aber wichtig, dass meine Pflegeprodukte und meine Waschgewohnheiten die Natur so wenig wie möglich belasten. In diesem Artikel teile ich meine persönlichen Tipps und erprobten Tricks für nachhaltige Outdoor-Wäsche und schonende Schrundenpflege — praxisnah und umsetzbar für alle, die viel draussen unterwegs sind.
Warum nachhaltige Pflege wichtig ist
Als Trailrunnerin sehe ich täglich, wie empfindlich alpine und Waldökosysteme sind. Rückstände von konventionellen Waschmitteln, Mikrofasern aus synthetischer Kleidung und aggressive Imprägnierchemikalien landen im Wasser oder auf Böden. Gleichzeitig kann falsche Hautpflege die Hautbarriere schwächen und so Verletzungen oder Entzündungen begünstigen. Nachhaltige Produkte schützen also nicht nur die Natur, sondern auch unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Grundprinzipien meiner Outdoor-Wäsche
Diese Regeln befolge ich fast immer, egal ob ich meine Merino-Laufsocken oder die Hardshell-Jacke wasche:
Weniger ist mehr: Nicht nach jeder Tour waschen — gezielt Flecken entfernen und lüften.Schonend waschen: Niedrige Temperaturen, wenig mechanische Beanspruchung.Mikrofasern reduzieren: Synthetik gezielt waschen und nach Möglichkeit natürliche Materialien bevorzugen.Umweltzertifikate beachten: EU Ecolabel, Nordic Swan, Bluesign sind gute Anhaltspunkte.Produktwahl: welche Waschmittel und Pflegemittel ich verwende
Ich nutze vorwiegend Produkte, die biologisch abbaubar sind, kein Phosphat enthalten und möglichst wenige Duft- und Konservierungsstoffe. Beispiele, die ich empfehle und selbst nutze:
Flüssig- oder Pulverwaschmittel mit EU Ecolabel für Alltagswäsche.Neutral- oder Wollwaschmittel (z. B. für Merino und Wolle).Spezialreiniger für Outdoor-Bekleidung wie Nikwax Tech Wash oder Grangers Performance Wash — sie reinigen schonender als Allzweckmittel und sind wasserbasierend ohne aggressive Lösungsmittel.Imprägnierpflege als Spray oder Wash-In: Ich bevorzuge Nikwax TX.Direct oder Grangers Performance Repel — die Produkte auf Wasserbasis sind weniger schädlich als PFAS-haltige DWRs.Natürliche Alternativen wie Seifenflocken, Kastilienseife (Dr. Bronner) oder Waschnüsse für sehr einfache Kleidungsstücke.Waschpraxis: Temperatur, Dosierung, und Waschmodus
Die richtige Technik schützt Material und Umwelt:
Waschtemperatur: 20–30 °C für Merino und Synthetik; 30–40 °C für stärkere Verschmutzung. Heiße Wäsche vermeide ich, weil sie Imprägnierungen zerstören und mehr Energie verbraucht.Dosierung: Weniger Waschmittel als auf der Packung angegeben — moderne Waschmittel sind konzentriert. Zu viel Mittel bedeutet mehr Rückstände im Abwasser.Waschprogramm: Feinwäsche- oder Wollprogramm mit geringer Schleuderzahl. Große Trommeln schonen die Fasern besser.Trocknen: Lufttrocknen bevorzugt. Hardshells kurz im Trockner bei niedriger Temperatur (wenn Hersteller es erlaubt), um Imprägnierung zu aktivieren — aber sparsam einsetzen.Mikroplastik reduzieren: praktische Schritte
Mikrofasern von Synthetik gelangen bei jedem Waschgang ins Abwasser. Seit ich diese Maßnahmen umsetze, sammle ich deutlich weniger Fussel im Siphon:
Guppyfriend-Waschbeutel: Fängt viele Mikrofasern auf, simple und effektiv.Filtres oder externe Filter: Für Haushalte, die konsequent Mikrofasern reduzieren wollen (Installationen am Waschmaschinenabfluss).Weniger synthetische Kleidungsstücke kaufen, mehr Merino, Tencel oder recycelte Materialien wählen.Imprägnierung sinnvoll und möglichst ökologisch
Eine funktionierende Imprägnierung ist wichtig für Sicherheit und Komfort. Meine Prinzipien:
Zuerst reinigen, dann imprägnieren — Dreck verhindert, dass das Mittel wirkt.Bevorzugt wasserbasierte DWR-Produkte ohne bekannte PFAS (fragt nach Produktangaben oder Herstellerinformation).Spray vs. Wash-In: Wash-In ist oft gleichmässiger, Spray punktet bei gezielter Auffrischung von kritischen Bereichen wie Kapuze und Schultern.| Produktkategorie | Vorteile | Nachteile |
|---|
| Nikwax Tech Wash | Reinigt schonend, wasserbasiert | Teurer als Haushaltsmittel |
| Nikwax TX.Direct | Gute Imprägnierung ohne aggressive Lösemittel | Hält weniger lang als PFAS-Produkte |
| Waschnüsse / Kastilienseife | Natürliche Option, biologisch abbaubar | Nicht ideal für stark verschmutzte oder technische Membranen |
Schrundpflege: wie ich raue, eingerissene Haut pflege
Rissige Hände, trockene Lippen oder Schrunden an Fersen und Händen sind bei langen Touren ärgerlich. Meine Routine hat sich bewährt:
Tägliche Basis: Feuchtigkeitspflege mit reichhaltigen, wasserfreien Salben (z. B. Bienenwachs- oder Shea-basierte Produkte). Diese bilden eine Schutzschicht und minimieren Verdunstung.Natürliche Inhaltsstoffe: Ich wähle Produkte mit Shea, Bienenwachs, Lanolin oder Squalan. Marken wie Weleda oder lokale Apothekenprodukte bieten gute, zertifizierte Varianten.Akute Behandlung: Bei offenen Rissen nutze ich antiseptische Wundsalben (apothekenpflichtig) und decke die Stelle für die Nacht mit einem Pflaster und einer fetten Salbe ab.Prävention: Handschuhe beim Umgang mit Wasser, konsequente Rückfettung nach dem Waschen (auch bei kurzen Touren) und atmungsaktive Handschuhe beim Laufen.Praktische Packtipps für unterwegs
Was ich immer im Rucksack habe, wenn ich mehrere Tage draussen bin:
Kleines Blech- oder Aludöschen mit einer festen Fettcreme (z. B. Bienenwachs-Salbe) — praktisch, kompakt, nachfüllbar.Mini-Container mit Tech Wash flüssig oder ein Tuch mit mildem Seifenwasser zur Fleckenentfernung.Ein leichtes Microfaser-Handtuch zum Abtupfen und Trocknen von Stellen vor dem Auftragen der Salbe.Reparatur statt Wegwerfen
Ein weiterer nachhaltiger Aspekt ist das Reparieren: Ich nähe Löcher in Shirts, erneuere Nahtversiegelungen und klebe Sohlelemente, statt Sachen frühzeitig zu ersetzen. Für Membranjacken gibt es spezielle Reparatursets (z. B. von Gear Aid), und viele Outdoor-Hersteller (Fjällräven, Patagonia) bieten Reparaturservice an — eine Investition in Umwelt und Ausrüstung.
Wenn du Fragen zu konkreten Produkten oder einer Waschroutine für ein bestimmtes Kleidungsstück hast, schreib mir gern — ich teile meine Erfahrung mit Tests unter echten Bedingungen und helfe dir, pflegeleicht, nachhaltig und naturbewusst unterwegs zu sein.
