Als jemand, die immer wieder kleine Blessuren am Berg erlebt hat, weiss ich, wie frustrierend der Weg zurück ins Training nach einer Muskelzerrung sein kann. In den letzten Jahren habe ich mehrere Rehabilitationen durchlaufen und mit Physiotherapeuten, Trainern und erfahrenen Läuferinnen...
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Ausrüstung
Beim Trailrunning und dem Leben draussen gehören schmutzige Kleidung und...
Training
Zwischen Meetings, Pendeln und Familienleben das Trailtraining unterzubringen...
Ausrüstung
Matschige Alpwege sind für mich die ultimative Probe für Laufschuhe:...
Training
Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten richtigen Einbruch bei einem...
Matschige Alpwege sind für mich die ultimative Probe für Laufschuhe: Einerseits bieten sie dieses herrliche Gefühl, mitten in der Natur unterwegs zu sein, andererseits fordern sie Grip, Stabilität und Vertrauen. In diesem Artikel teile ich meine...
Ich erinnere mich noch gut an meinen ersten richtigen Einbruch bei einem Ultratrail: Kilometer 70, ein steiler Anstieg im Nebel, und plötzlich fühlte sich jeder Schritt wie ein Kompromiss an. Die Beine waren müde, das Hirn wollte mir eine Pause...
Warum ein bewusstes, kleines Trail-Event?Ich organisiere seit einigen Jahren lokale Trailruns – nicht als Grossveranstaltung, sondern als Begegnung für die Community: Freundinnen und Freunde, Nachbarinnen, Vereinskollegen. Aus meiner Erfahrung...
Trailrunning in den Bergen stellt uns vor eine spezielle Herausforderung: Tempointervalle, die im Flachland anhand von Pace oder Tempo gesteuert werden, funktionieren hier selten. Seit ich meine Intervalle mit Polar- und Garmin-Daten plane und...
Blasen sind einer der häufigsten und gleichzeitig lästigsten Begleiter auf langen Trails. Ich habe über die Jahre gelernt, dass präventive Fuss- und Knochenpflege oft den Unterschied zwischen einem guten Lauf und einer Qual ausmacht. In diesem...
Nachts zu laufen hat für mich etwas Magisches: Ruhe, klare Luft und eine andere Perspektive auf gewohnte Wege. Gleichzeitig sind technische Singletrails im Dunkeln eine Herausforderung – Stufen, Wurzeln und enge Kurven verlangen mehr Achtsamkeit....
Als leidenschaftliche Trailrunnerin in der Schweiz frage ich mich oft: Brauche ich wirklich ein teures Laufuhr- oder GPS-Gerät, um meinen Fortschritt zu messen? Die Antwort ist für mich klar: Nein. Natürlich haben Laufenmesser wie garmin, suunto...
Bergab laufen kann unglaublich effizient und flüssig sein – oder schmerzhaft für Knie und Quadrizeps. In meinen Jahren auf Schweizer Trails habe ich gelernt, dass viele Schmerzen nicht einfach "Schicksal" sind, sondern mit Technik, Kraft und der...
Die Achillessehne ist eine meiner grössten Sorgenstellen — und wahrscheinlich auch deine, wenn du viel auf Trails unterwegs bist. Ich habe gelernt, frühe Warnsignale nicht zu unterschätzen: Sie geben uns die Chance, rechtzeitig zu handeln und...
Im Kanton Waadt gibt es unglaublich viele Möglichkeiten für strukturierte Kraft- und Tempoeinheiten – und das Beste: viele davon sind mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar. Ich laufe hier regelmässig und habe die besten Spots für...